Какое количество кофе или чая ежедневно можно употреблять без вреда для здоровья?

Количество кофе или чая, которое можно употреблять ежедневно без вреда для здоровья, зависит от ряда факторов, включая возраст, пол, вес, состояние здоровья и чувствительность к кофеину. Обычно, умеренное употребление кофе или чая не приводит к негативным последствиям для здоровья взрослых людей. Как правило, рекомендуется употреблять не более 400 мг кофеина в день, что соответствует примерно 4 чашкам кофе. Однако, люди, которые чувствительны к кофеину или имеют проблемы со здоровьем, могут быть более чувствительны к кофе или чаю.

Для беременных женщин рекомендуется ограничивать потребление кофе или чая до 200 мг кофеина в день, а для детей и подростков – до 100 мг кофеина в день. Кроме того, употребление большого количества кофе или чая может привести к различным негативным последствиям, таким как бессонница, сердечные проблемы, головные боли и др. Поэтому, при употреблении кофе или чая, необходимо следить за количеством и учитывать свои индивидуальные особенности.

Ссылка на основную публикацию